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運動はこうすれば効果的に痩せる!

ダイエットするには、バランスの取れた食事と適度な運動をするのが最も効果的かつ安全に痩せる近道です。

これこそ、ダイエットの王道ですね。

ダイエットするための運動に必須なのは、有酸素運動と筋力トレーニング。

これは皆さんご存知かと思いますが、しかしどれ位のペースで走ったら良いのか。

どんな筋力トレーニングをすれば良いのか。こういったものをきちんとわかっている方は少ないと思います。

私は、筋力トレーニングと有酸素運動を自分でも色々やり、またトレーニングやダイエットに関する本は100冊以上は読み、自分なりのダイエットプログラムを組みました。

そのプログラムに沿ってトレーニングをしたところ、1ヶ月で12kgも痩せました。

このプログラムが他の人にも有効なのかどうか、ダイエットをしているという友人何人かにお願いして実践してみたところ、お願いした友人全員が目覚しい結果を残しました。

そこで、これから、私が実践したトレーニングプログラムをお伝えしていきます。

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